FAQ — Questions
fréquentes.

Oui — c'est exactement pour toi. FlowFit commence au niveau 1 avec des séquences de 5 à 8 minutes, accessibles dès le premier jour. TRX Full Body niveau 1 utilise des angles très doux qui ne demandent aucune base. Les deux programmes ont été conçus pour que quelqu'un qui n'a pas bougé depuis des mois puisse commencer en sécurité et progresser à son propre rythme. Le niveau 1 est là pour ça.

Ces programmes ont été spécifiquement conçus pour les 35–55 ans. Patrik lui-même a 55 ans et s'entraîne exclusivement avec FlowFit et TRX — sans douleurs, avec une mobilité et une énergie qu'il n'avait pas à 40 ans. Le mouvement fonctionnel est justement l'approche la plus adaptée après 40 ans : pas de charges lourdes qui écrasent les articulations, force fonctionnelle réelle, progression à ton rythme. Après 40 ans, ce n'est pas le moment d'arrêter de bouger — c'est le moment de bouger mieux.

Absolument. Les deux programmes sont entièrement mixtes. Le TRX est l'un des équipements les plus équitables qui existe — l'intensité est contrôlée par l'angle de ton corps, pas par des poids fixes. FlowFit développe une force et une agilité fonctionnelles qui donnent un corps qui se tient bien, qui bouge bien, qui se sent vivant. Pas du bodybuilding — de la vraie forme physique pour la vraie vie.

Oui — et ils se complètent parfaitement. Le yoga et le pilates travaillent peu la force fonctionnelle explosive et le mouvement 3D. La course ne développe pas le haut du corps ni la mobilité articulaire complète. FlowFit ajoute la coordination tridimensionnelle et la fluidité du mouvement primal. TRX ajoute la force fonctionnelle complète et le core en profondeur. Beaucoup de pratiquants de yoga trouvent que FlowFit transforme leur pratique au sol.

Dans la plupart des cas, oui. Le TRX Full Body est particulièrement adapté aux personnes qui ont des douleurs articulaires aux genoux — parce qu'il renforce le core en profondeur, qui est la vraie fondation de la protection articulaire. Un core fort protège tes genoux, tes hanches et ton dos. Si tu as une pathologie sérieuse ou post-opératoire, consulte ton médecin avant de commencer. En cas de doute, contacte Patrik directement — il est exercise therapist certifié.

Oui, dans la majorité des cas. Les douleurs lombaires chroniques viennent souvent d'un core faible et d'une mauvaise posture — exactement ce que le TRX corrige à la source. L'instabilité de la sangle force le core à s'engager sur chaque exercice, construisant progressivement la stabilisation profonde qui manque. De nombreux clients de Patrik ont vu leurs douleurs disparaître après quelques semaines. Si tu as une hernie discale ou une pathologie diagnostiquée, consulte ton médecin ou physiothérapeute avant de commencer.

Oui — et c'est souvent là que les résultats sont les plus spectaculaires. Un corps qui n'a pas bougé correctement depuis des années répond très vite au bon mouvement. Les premières semaines sont surprenantes : mobilité retrouvée, douleurs qui disparaissent, énergie qui remonte. Le niveau 1 est conçu précisément pour ça — accessible, progressif, sans risque de blessure.

FlowFit : 5 à 15 minutes selon le niveau. TRX Full Body : 20 à 25 minutes. Pas de trajet. Pas de vestiaires. Pas d'attente. 20 minutes de TRX bien programmé valent mieux qu'une heure en salle classique — parce que chaque exercice engage l'ensemble du corps avec le core toujours actif. L'idéal : 3 à 4 séances par semaine. Même 2 séances régulières produisent des résultats visibles en quelques semaines.

Oui — c'est exactement pour ça que ces programmes existent. FlowFit : 2 m² et ton corps. Chambre d'hôtel, jardin, plage, forêt — partout. TRX : la sangle se glisse dans ton sac de voyage et s'installe sur n'importe quelle porte de chambre d'hôtel en 30 secondes. De nombreux clients de Patrik sont des cadres qui voyagent régulièrement — c'est devenu leur rituel de déplacement. No gym. No excuses.

Pour TRX Full Body, oui — une sangle est nécessaire. Elle s'installe sur une porte, un arbre ou une barre en 30 secondes. Une sangle de qualité coûte entre CHF 60 et 150 et dure des années. Tu peux en trouver chez Decathlon (la plus accessible), Ochsner Sport, ou Amazon.ch. Pour FlowFit — aucun équipement. Juste ton corps et 2 m².

FlowFit — mouvement primal, bodyweight pur, zéro équipement. Fluidité, coordination, mobilité, agilité. Pense : léger, instinctif, wild. TRX Full Body — suspension training, une sangle, core permanent sur chaque exercice. Force fonctionnelle réelle, protection articulaire, transfert sport direct. Pense : fort, stable, solide. Les deux se complètent parfaitement — c'est pourquoi Full Method est le programme le plus complet.

Oui — c'est précisément pour ça que ces programmes ont été conçus. FlowFit nécessite 2 m² — littéralement l'espace d'un tapis de yoga. TRX s'installe sur une porte en 30 secondes. Chambre d'hôtel, salon, terrasse, garage, forêt — partout fonctionne. No space? No problem.

Oui. FlowFit : 5 à 15 minutes. TRX : 20 à 25 minutes. Pas de trajet, pas de vestiaires, pas de machine occupée. Ces programmes sont conçus précisément pour les gens qui n'ont pas le temps. 20 minutes de TRX bien programmé — core permanent, tout le corps engagé — valent mieux qu'une heure en salle classique. Ce n'est pas un raccourci. C'est de l'efficacité réelle.

FlowFit : CHF 97/an — accès complet, tous niveaux. TRX Full Body : CHF 97/an — accès complet, tous niveaux. The Complete Method (FlowFit + TRX) : CHF 97/an — promo lancement, . Aucun engagement. Garantie satisfait ou remboursé 14 jours sur simple demande — sans question.

Patrik est Health & Movement Coach avec plus de 20 ans d'expérience et 30 certifications, basé à Morges et Ollon en Suisse. Il a créé BeStrong·MoveFree après avoir expérimenté sur lui-même pendant des décennies ce qui fonctionne vraiment pour rester fort, mobile et sans douleurs en vieillissant. À 55 ans, il bouge mieux qu'à 40 ans — sans douleurs, sans médicaments, sans chirurgie. Il enseigne uniquement ce qu'il pratique lui-même, tous les jours.